Энергетические упражнения для заземления
Эти упражнения сохраняют контакт человека с внешним миром, с материальными объектами. Очень часто бывает так, что мы живем мечтами и иллюзиями, своими представлениями, а не в контакте с реальностью и телом. Этот комплекс помогает также восстановить ощущение центрированности, внутреннего стержня, наполненности.
1. Сесть с прямой спиной, руки на коленях ладонями вниз. Ощутить ягодицы, промежность, контакт тела с Землей. Глаза закрыты.
Вдох через область третьего глаза, как будто воронка открывается в нем и засасывает энергию из мира. С выдохом представляем, как энергия спускается по позвоночнику в область Хары (Пупочного центра, Манипуры) и выходит оттуда.
Вдох – засасываем поток энергии через Манипуру и с выдохом она поднимается по позвоночнику до Аджны и выходит оттуда.
Но не по кругу! Каждый раз с выдохом выпускаем энергию обратно в мир.
Минимум 5 циклов такого дыхания.
2. Вдох через Сахасрару и с выдохом представляем, как энергия спускается по позвоночнику до Муладхары (анус, промежность) и выходит оттуда в Землю.
Вдох через Муладхару, выдох через Сахасрару.
Заканчиваем выдохом через Муладхару.
Минимум 5 циклов такого дыхания.
3. Представить Сущностный уровень – это уже не мое тело, но все-таки еще Я. Примерно 12 см от макушки головы. Там, где есть мое тепло.
Вдох сверху, из Сущностного уровня, и спускаем энергию в Муладхару – выдох.
Вдох из корней, из Муладхары - берем ощущение опоры, Земли, контакта, прорастания вниз. На выдохе по позвоночнику энергия проходит вверх и выходит через Сущностный уровень.
Заканчиваем всегда выдохом в Муладхару.
Минимум 5 циклов такого дыхания.
k-yoga.ru/article/energeticheskie-uprazhneniya-dlya-zazemleniya/
